精力管理之钟摆定律
从精力管理里要时间和效率，在我看来做好精力管理是实现目标的关键要素。
我们每天的精力状态都可以像下图一般被拆分成N个小循环。 从「精力」旺盛的状态逐渐变为「精力匮乏」。 到了「精力匮乏」状态以后就会本能的觉得干不动了，需要休息，这种休息就是补充精力，然后又开始了新一轮的循环。
这个过程对我们最大的启发是——要学会刻意休息🛏。
钟摆定律里有一个反常识的观点——
并不是当钟摆摆到5号位的时候，才需要休息，这时候已经极度匮乏了，只能通过睡眠得到恢复。
钟摆从4号位摆到5号位的时候，有一段很长的迟钝状态‼️。
当一个人处于迟钝状态的时候，效率总是低下且不知的。
导致的结果就是，时间过得很快，啥也没干，还非常的疲惫。
举个例子：
你备考的时候，坐在桌前，一坐就是4小时。
第一个小时处于预热状态，第二个小时精力达到最佳状态。
然后慢慢的就开始跨过了4号区，
到了最后两个小时就进入了4号区到5号区之间的麻木学习状态。
这种麻木状态使我们工作效能低下，消耗掉我们每天大量的工作时间。
（所以，在图书馆待的久的人未必都在有效学习）
解决办法🧙🏻♂️：
在第二个小时结束，就有意识的补充精力。
即当摆钟摆到4号状态的时候就主动休息。
学习/工作的时候，只要感到疲惫，脑子转不到的时候，就马上休息30分钟。
专注休息的关键是，提前总结补充精力的意识，可以列一个休息清单，总结一些可以帮助自己恢复精力的事项，如：
小憩
冥想
出门散步/跑步
洗脸
吃零食
听轻音乐
知识科普📝：
大脑会在清醒的时间里积累”腺苷“，积累的一定程度就容易犯困。
睡觉/休息的时候，大脑就开始”打扫房子“腺苷就会逐渐消失。
腺苷在大脑内与腺苷受体结合会抑制大脑神经。
这就是咖啡起作用的原因：咖啡因会阻断腺苷☕️。
