场景描述：
我正在执行一个任务，这个任务是我事先制定好的，比如我正在学习Python。
但是我突然脑子有了新的想法，这个想法可能是想去得到听一本书，有了这个想法以后，我就迫不及待的去执行新的想法，导致原有的任务进度被打断。
结果评估：
Chatgpt的解读：
根据Chatgpt的解读，我得到了两个重要信息：
1、我好奇心强，喜欢及时满足；
2、我有一个信念：我认为任务完成需要强制自己遵循计划，不能允许自己受到干扰。这种信念可能导致自己感到内疚或焦虑。
过程分析（原因）
1、好奇心强，喜欢及时满足。
- 原因：一种固有的[[自动化思维]]，比如我记得小时候发了寒暑假作业，我都会拖到快开学才去做。这也符合人的天性，我们总是趋利避害，喜欢做自己喜欢的且容易的事。但是我们也知道，高效能人士都懂得延迟满足。
- 好处：保持了对这个世界的好奇心，所以我的思维特别跳跃，搜商高，善于系统思考，能从细小的点开始挖掘，不断探索新的有趣的东西。
- 坏处：限制了我完成长期计划和目标的能力。因为当我有了新的想法以后，我总是忙于探索各种新的想法，导致旧的计划进度被搁置，这本身就是一种负反馈，进而导致，我无法继续完成原有的规划。
2、原有信念： 我认为任务完成需要强制自己遵循计划，不能允许自己受到干扰。⭐️
这种信念可能导致自己感到内疚或焦虑。
人们做事的时候，总是存在一个固有的流程： 做事：原有假设—>采取行动—>得到结果 反思：观察结果（现象）——>研究原先假设——>反思矫正假设
人的焦虑源于现实和理想结果之间的强烈落差：
我的理想结果：任务完成需要强制自己遵循计划；
我的现状：由于新想法的产生，导致原有任务的进度被打断。
这过程中产生的落差，是我焦虑的根源。
2.1 从理想结果出发：
我认为："任务完成需要强制自己遵循计划"
- 很明显这本身就是一个错误的信念，我最近学到一个新模型叫做“钢笔画目标，铅笔写道路”。
- 当下任务，只是为了完成未来目标所需要走的道路之一。或者说，它并非我们的最终目标，它只是我们的手段，不应该把手段当成目标。
我不打算就此结束，我想知道，这个信念是否还有其他限制性信念？
所以我继续问Chatgpt，让它帮我思考背后的why
结合Chatgpt的分析以及我对自己的洞察，我发掘这背后的限制性信念是“我有一种完美主义的思维方式”。
事实上也是如此，我做事情的时候会尽可能的追求极致。
2.2 从现状出发：
由于新想法的产生，导致原有任务的进度被打断。
规律总结
总结：为什么我总是急着去验证新想法，从而影响原有任务的进度？
1、好奇心强，喜欢及时满足；
2、我认为任务完成需要强制自己遵循计划，不能允许自己受到干扰。
- 1）没有正确区分手段和目标
- 2）完美主义心态
- 3）新想法持续占用隐性认知资源
Try：
001 有了新想法以后，简单思考一下新想法是否特别紧急？
002 IF 新想法特别紧急重要，Then先去执行新想法，当下任务可先搁置
003 IF 新想法重要不紧急，Then及时快速的用滴答清单记录当下的想法
004 IF 记录下来想法以后，心里还是不舒服，Then用白板梳理三个问题：
- 为什么要做这件事？
- 这件事背后的潜在价值意义是什么？
- 如果停下当下要做的事会有什么恶性结果？
005 记录新想法的执行情况以及原有任务的执行进度，当天做好复盘